Vannak a világban olyan országok, ahol teljesen természetes az emberek, sőt még a munkáltatók számára is, hogy bizonyos nehézségek esetében vagy lelkileg megterhelő helyzetekben pszichológus segítségét kérik, testi és mentális egészségük megőrzése érdekében.
Sajnos az a tapasztalat, hogy hazánkban ez a szemlélet még gyerekcipőben jár és övezi egyfajta szégyen, vagy előítélet azt, ha valaki szakember segítségét kéri. Sokan gondolják még ma is úgy, hogy pszichológushoz a mentális beteg emberek járnak, illetve magukkal kapcsolatban sokan tartják azt, hogy segítséget kérni és felvállalni nehézségeiket, gyengeség.
Az emberekben a legtöbbször fel sem merül, hogy hétköznapinak tűnő (pl: párkapcsolati problémák, szorongás, gyász stb.), de hosszabb ideje fennálló nehézségeikkel pszichológushoz forduljanak. Szeretném tehát tisztázni, hogy pszichológushoz nem az „elmebeteg”, „dilis”, „őrült” emberek járnak, hanem olyan normális életet élő emberek, akik mindennapi kihívásokkal, problémákkal, esetleg egy nehezebb élethelyzettel szeretnének eredményesen megbirkózni.
Közülük sokan sikeresek és elismertek életük legtöbb területén, csak éppen adódott egy olyan nehézségük, amivel nem tudnak egyedül megbirkózni, vagy felismerték, hogy a probléma leküzdését jelentősen megkönnyíti és lerövidíti, ha szakember segítségét kérik.
Mik azok a helyzetek nagy általánosságban, amikor érdemes megkeresnie a pszichológust?
- fejlődésre, változásra vágyik az élete valamely területén, és úgy érzi, hogy a mostaninál többet tudna kihozni magából
- úgy érzi, hogy a feladatai végzésében többre lenne képes, de ezt valami belülről nehezíti
- úgy érzi, valami zavarja és akadályozza abban, hogy teljes és örömteli életet éljen
- nem képes önmagát vagy a környezetét örömmel megélni
- saját viselkedésében furcsaságot tapasztal, nem találja, nem érti egyes cselekedetei okát és ez zavarja Önt
- a környezetében élők javasolják Önnek, hogy keressen fel szakembert, mert úgy látják, hogy nem a régi, valami nincs rendben
Részletesebben, ha az alábbi tüneteket vagy jelenségeket észleli magán, érdemes pszichológust felkeresnie, mert segíteni tud Önnek abban, hogy megküzdjön a nehézségeivel és elérje céljait:
Önbizalom:
- nem bízik képességeiben és önmagában
- kisebbségi érzése van
- nehezen hoz meg döntéseket
- bizonytalan, határozatlan
Lelki terhek, nehéz élethelyzetek:
- olyan váratlan esemény történt az életében, amit nem tud egyedül feldolgozni vagy meghaladni pl: szeretett személy, állat, munkahely elvesztése, bizonytalan egzisztencia, új környezet, betegség stb.
Testi tünetek:
- megmagyarázhatatlan testi tünetei vannak, betegnek, fáradtnak érzi magát, de az orvosi kivizsgálások ellenére sem találják a probléma okát
Érzelmi és hangulati változások:
- nem olyan, mint rég pl: semminek nem tud örülni, egyre fáradtabbnak és kedvetlenebbnek érzi magát, nem tud úgy teljesíteni a munkahelyén vagy otthon, ahogy korábban stb.
- nyomasztó gondolatok árasztják el, melyektől nem tud szabadulni
- állandóan aggódik, feszült, ideges érzi, hogy valami gond van, de nem tudja megfogalmazni, beazonosítani
- hamar elveszti a türelmét, többet kiabál és veszekszik, mint korábban
- hangulata hullámzó, gyakran ok nélkül is elsírja magát
- életét kilátástalannak érzi, szeretne gondjai elöl világgá menni
Társas kapcsolatok:
- úgy érzi, nem tud tartós és szeretetteljes kapcsolatokat kialakítani, pedig nagyon vágyik rá
- megszaporodtak a konfliktusai (párjával, gyerekeivel, szüleivel, barátaival vagy a munkatársaival)
- társaságban feszeng, nem tudja elengedni magát
- nincs kedve kimozdulni és emberek közé menni
Pihenés:
- nehezen alszik el, hiába fáradt
- éjszaka többször is megébred és nem tud visszaaludni
Étel- és italfogyasztás:
- megváltozott az étvágya, nincs már kedve enni sem, vagy ellenkezőleg, az evés lett a fő örömforrása és ez a testsúlyán is megmutatkozik
- az esti kikapcsolódás, ellazulás, csak egy-két pohár alkohol elfogyasztásával sikerül
Szexualitás:
- elveszítette a vágyódását a testiségre
- szexuális élete egyre örömtelenebb
- nem úgy „teljesít” az ágyban, ahogy szeretne
Mi történik, ha lelki egészségünket elhanyagoljuk?
Amikor egészségről beszélünk leggyakrabban fizikai egészségünk, testi épségünk jut eszünkbe, amit egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással, káros szenvedélyek elkerülésével igyekszünk megőrizni. A lelki egészségünk megőrzésére sokkal kisebb figyelmet fordítunk, sokszor eszünkbe sem jut, hogy foglalkoznunk kéne vele, pedig a testi és a lelki egészségünk szorosan összefügg.
Ahogy testi betegségeink kihatnak lelki jóllétünkre, úgy lelki történéseink is kihatnak a testi állapotunkra és könnyen megbetegíthetnek. Amikor a testi és lelki jelenségek egyensúlya felborul, különböző testi tünetek jelentkeznek. Ha a lelki panaszok hosszú ideig fennállnak, a testi tünetek állandósulhatnak és önálló pszichoszomatikus betegségek is kialakulhatnak.
Néhány súlyosabb lelki és lelki eredetű testi megbetegedés, amit egy kis pszicho-fitnesszel, lelki problémáink gondozásával elkerülhetünk:
- depresszió
- pánikbetegség
- táplálkozási zavarok
- alkohol- és drog problémák
- szexuális zavarok
- öngyilkossági gondolatok
- daganatos és pszichoszomatikus betegségek, mint pl: fejfájás, magas vérnyomás, emésztőrendszeri problémák, nőgyógyászati megbetegedések, bőrgyógyászati problémák stb.
Legjobb, ha nem várunk addig, amíg a lelki problémáink testi tüneteket produkálnak, vagy kialakul valamilyen betegség, de ha ez már megtörtént, akkor is fontos hangsúlyt fektetnünk a testi gyógyítás mellett a lelki támogatásra is, mert a kettő együtt tud haladni a teljes gyógyulás felé!
Ha úgy érzi, hogy segítségre lenne szüksége, vagy kérdése van, ne habozzon felvenni velem a kapcsolatot!
